抗焦慮精油配方有哪一些?

精油是天然香味的重要來源！但是，其中一些甚至具有藥用價值，人們發誓他們甚至會改變心情！例如，如果您在白天的某個時候感到焦慮，有幾種精油可以幫助您克服這種壓倒性的感覺。無論您是每天還是偶爾感到焦慮，這些全天然精油都可以幫助您感到更加平靜。它們不僅聞起來令人難以置信，而且當您在沐浴水中添加幾滴，或者只是將一些噴在枕頭上或局部塗抹在皮膚上時，這些植物性香氣實際上也可以產生積極的影響。

1. 薰衣草油薰衣草是所有精油中最受歡迎的。它甚至用於肥皂和洗滌劑中；）這種令人敬畏的香味可以幫助緩解焦慮和壓力。此外，幾項研究表明，它實際上對睡眠不足的人非常有益！（因此，如果您需要睡個好覺，不妨考慮將幾滴水混合併噴灑在枕頭上！）

2. 乳香油乳香是一種從樹上提取的豐富的蠟質物質，具有濃郁、溫暖的香氣。這種精油已被證明可以緩解慢性壓力和焦慮，甚至可以減輕疼痛和炎症並增強免疫力！乳香還可以提升您的情緒，增加大腦的氧氣供應並刺激邊緣系統，幫助您重新控制情緒。與薰衣草油一樣，您可以將其添加到沐浴水中，噴灑在枕頭上，甚至使用油擴散器來獲得令人敬畏的香味！

3. 洋甘菊油感到焦慮或頭痛？嘗試將稀釋的洋甘菊油按摩到您的皮膚上或噴灑在您的公寓周圍！洋甘菊具有草本香氣，有時甚至用於治療皮膚病，如濕疹！

4. 玫瑰油吸入玫瑰油可促進鎮靜並減少您可能感到的任何緊張感。這種以植物為基礎的香味令人愉悅，平靜，令人敬畏。

5. 茉莉花油茉莉花是一種非常有香味的美麗花朵。從這種植物中提取的精油已被用於減輕焦慮症狀。與乳香一樣，茉莉油已被證明可以刺激您的大腦，從而改善您的情緒和能量水平。此外，它可以讓你的神經系統平靜下來！

因此，下次當您感到有點焦慮、不安、壓力或只需要在您的房子周圍散發出淡淡的香味時，請想想這 5 種植物精油！您可以在一瓶水中加入約 20 滴，然後噴灑在您的房間、床、枕頭、客廳或您家中的任何地方。溫和但令人愉悅的香味會讓你精神振奮，讓你平靜下來。:)

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在現代社會中，有許多人受憂鬱症及焦慮症所苦，要與疾病辛苦搏鬥。雖然現今已有許多的藥物，可以治療焦慮、壓力及憂鬱，但在藥物強大的效果下，仍會伴隨著些許的副作用及依賴性。所幸，除了藥物的治療，我們還有許多自然的方式可以輔助我們。在過去的好幾十年前，精油就已經有越來越受歡迎的趨勢，甚至回到耶穌誕生的時代，耶穌當時還被賦予了乳香及沒藥這樣的禮物。許多的研究指出，芳香分子能快速的通過血腦屏障，直接與腦中掌管情緒的部位作用，因此有幾種的精油對於提升情緒，對抗焦慮及憂鬱都特別有幫助。像是最近有一項研究，在安寧療護的58位癌末病人，他們分別被每天按摩手部，按摩時加上了與甜杏仁油調和的佛手柑、薰衣草及乳香精油，一個禮拜之後，有被以精油按摩的病人，對於疼痛及憂鬱的感受都有減輕。七種能緩解憂鬱情緒的精油七種特別能處理憂鬱及焦慮的精油：佛手柑精油、純正薰衣草精油、依蘭精油、岩蘭草精油、羅馬洋甘菊精油、乳香精油、大馬士革玫瑰精油《台灣芳療協會》佛手柑精油（CITRUS BERGAMIA）關於舒緩失眠、神經焦慮的精油，佛手柑是非常受歡迎的選擇。研究發現，佛手柑與其他精油一起調和，對於對抗憂鬱及焦慮很有效果，例如將佛手柑與薰衣草調和，能使受試者感到放鬆與冷靜。與安慰劑相比，佛手柑與薰衣草調和所帶來的效果，更能使受試者感到放鬆與冷靜。對於失眠、神經焦慮，佛手柑有著很好的效果不過因為佛手柑具有光敏性，如果使用在肌膚上，請於之後的12小時內都不要接觸到陽光。（編按：白天可以透過薰香的方式。）純正薰衣草精油（LAVANDULA ANGUSTIFOLIA）由於它溫和，又能運用在許多層面的特性，純正薰衣草一直是處理情緒問題時的首選精油，除了能夠舒緩焦慮、憂鬱，對於失眠、恐慌、壓力及憤怒，也有很好的作用。許多臨床上的試驗，都證明了嗅吸薰衣草精油可以大幅幫助減緩焦慮，有研究也發現，在服用了薰衣草精油的膠囊後，有很明顯的效果（編按：請勿在沒有專業芳療師的諮詢下，擅自口服精油。）當受試者被安排觀看會引起緊張的影片時，有接觸薰衣草精油的族群，心率有比較少的變化。還有一個研究指出，在牙醫診所中，薰衣草也能夠減輕壓力。依蘭精油（CANANGA ODORATA）依蘭能夠安撫與提振情緒，當你想要克服憂鬱的感受時，它是很受歡迎的選擇。它也能夠平撫因壓力所引起的心悸，處理一些睡眠上的問題。一項2006年的韓國研究，受試者在吸入依蘭依蘭與薰衣草、佛手柑調和的氣味後（兩天一次，為期四週），可以幫助降低血壓、壓力及皮質醇。岩蘭草精油（VETIVERIA ZIZANIOIDES）岩蘭草帶有土根氣味，又有著鎮靜的作用，對於處理焦慮、恐慌的情緒，被認為非常有幫助。羅馬洋甘菊精油（CHAMAEMELUM NOBILE）你是否很熟悉於洋甘菊茶帶來的舒緩感受？羅馬洋甘菊是一種很受到歡迎的藥草，常與處理壓力、焦慮及失眠一起連結，而羅馬洋甘菊精油更是有著明顯的效果，它豐富、安撫的香氣，能鎮靜我們的神經。同樣的，研究也指出羅馬洋甘菊可能有助於對抗憂鬱。乳香精油（BOSWELLIA SACRA OR BOSWELLIA CARTERI）嗅聞美好的乳香精油，可以幫助鎮靜神經、提升情緒，它也是許多芳療師精神上的支助，常用於冥想。研究指出，乳香與薰衣草、佛手柑一起調和，能帶來非常正面的幫助，對於疼痛及憂鬱的感覺都有減輕，研究的對象為在韓國安寧療護的癌症病患。大馬士革玫瑰精油（ROSA DAMASCENA）當你覺得焦慮、壓力、憂鬱時，大馬士革玫瑰精油一直都是很受喜愛的選擇，特別是歷經人生中的憂傷時，它有著很好安撫驚慌的效果。其他選擇：檀香、羅勒、天竺葵精油，也有助於舒緩焦慮及憂鬱。怎麼使用嗅聞精油的香氣會為情緒帶來明顯的回饋，因為人的嗅覺與情緒、記憶、心情有著緊密的連結，當你嗅聞到氣味時，芳香氛子會進入你的鼻中，接著刺激情緒的反應，有助於調節壓力、心率、血壓及呼吸。平時可以運用泡澡、擴香、水氧機的方式，來嗅吸精油。也可以與椰子油、甜杏仁油、荷荷芭油等基底油一起調和按摩在身上，當覺得備感壓力時，也可以按摩在太陽穴上。這裡也要提醒大家，如果你對於上述的精油氣味不喜歡，也沒關係哦！找到自己真正喜歡的氣味，才是對心情最有幫助的。資料來源：《7 Essential Oils for Anxiety and Depression 》延伸閱讀：早上在濕冷的氣溫下醒來，我真的不想上班。小心！季節性憂鬱纏身新手必備！你一定需要的15支精油 2019台日生技醫藥研討會──輔助療法與中高齡情緒照護芳療即生活，初學者這樣用就對了芳療小貼士：亂用有危險，精油不能歐北拎！台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）關鍵字:IFPA, NAHA, 乳香, 佛手柑, 依蘭, 壓力, 天竺葵, 岩蘭草, 按摩, 檀香, 沒藥, 洋甘菊, 玫瑰, 精油, 精油按摩, 芳療師, 薰衣草, 推薦文章伸出你的腳掌來，毛小孩純露對策居家芳療法－孕婦按摩的簡易原則【芳療早知道】芳療師的真心告白：10個我在芳療路上曾犯過的錯！別害羞 ! 性與芳療本來就是日常 ! 一切都要先從好玩開始 !那些精油是催情助攻的小幫手? 正港台灣馨香氣味-應該非檜木莫屬了~它不只能抗菌、去除霉味、安神，更能幫你卸下壓力，拋開煩惱、睡夢香甜! 浴火鳳凰之絕處逢生 ! 學芳療可以開啟全新的生命眼光?! 顛覆你的想像！洗衣加入精油可殺死80%塵蟎匈牙利皇后水的秘密常見的甜橙精油，也有百變的療效芳療會客室「又失眠！快瘋了！」最新課程資訊 SHARE．喜歡就分享 JOIN US．加入粉絲團入門課程芳療廣播最新文章中醫師教你用對精油對抗疾病　草藥精油.. 芳療起源地之一的文明古國探尋印度檀.. 學芳療也能交到忘年之交?! 人生能有.. 擁有淡雅的玫瑰香氣-花梨木，許多女孩.. 正港台灣馨香氣味-應該非檜木莫屬了~.. 天竺葵不只能保養皮膚、平衡賀爾蒙，原.. 推薦文章跟憂鬱症道別你不該做的五件事—從艾.. 芳療學校越來越多，選擇前如何做好功課.. 熱門文章顛覆你的想像！洗衣加入精油可殺死8.. 匈牙利皇后水的秘密.. 想來一場放鬆的按摩，精油濃度怎麼調？.. 精油品質追追追，教你辨識手上精油的真.. 令人眼花撩亂的玫瑰精油.. 芳療會客室「又失眠！快瘋了！」..

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