精油用法介紹-精油功效 有哪些?

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美容聖經 精油香氛 精油能改善腸胃脹氣、連緩解憂鬱情緒都有幫助！8個居家「芳香療法」精油用法＋精油推薦紓壓超有感 精油除了搭配按摩，其實還有很多種方法可以使用！ BY ZOEY LEE 2020/11/10 精油能改善腸胃脹氣、連緩解憂鬱情緒都有幫助！8個居家「芳香療法」精油用法＋精油推薦紓壓超有感GETTY IMAGES 芳香療法（英語：Aromatherapy），簡稱芳療，是指藉由芳香植物所萃取出的精油（essential oil）做為媒介，並以按摩、泡澡、薰香等方式經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，來達到舒緩精神壓力與促進身心靈平衡。但許多人對於芳療的認知大多都是按摩時搭配精油的療程，但其實芳療的使用範圍很廣，而且用法有很多種，除了按摩以外還能透過以下8種用法來搭配使用！ 「精油」其實並不是油 精油使用方法與芳療療效 ANNA EFETOVAGETTY IMAGES 一般常見的精油是從芳香植物的「油囊」萃取而來，對於植物來說具有散發香氣吸引蜜蜂蝴蝶傳遞花粉的繁衍功能，以及可以形成驅趕害蟲的天然防禦，同時也具有抗菌消毒成分，能避免植物受到病菌攻擊，也因為每種芳香植物的不同特性，因此能夠萃取出具有不同功效的「精油」。 親油性的植物萃取可製成「精油」 芳香療法的精油使用方式 SORRASAK JAR TINYOGETTY IMAGES 而精油如果要在人體直接上使用，精油的濃度建議低於2~3%、臉部則建議低於1~2%才能使用，將植物萃取出的精油透過像是荷荷芭油（基底油）、蘆薈膠、酒精等這類型的基質調和，才能讓使用上的安全性更高，因此精油容易被誤以為是一種油其實並不是！ 往下滑看8個「芳香療法」精油用法▼ 廣告 - 內文未完請往下捲動 「芳香療法」精油用法１：使用手帕嗅吸 芳香療法精油療效 JULIA_SUDNITSKAYAGETTY IMAGES 使用手帕嗅吸精油其實是一種非常方便的精油使用方法，讓精油內的芳香分子透過嗅覺神經傳遞至大腦，進而改善與呼吸系統相關的症狀。對於頭痛、頭暈、焦慮、壓力問題或需要提神有一定程度的幫助。 使用方法：將1~2滴100%單方或複方精油滴在手帕或衛生紙上，再將它湊近鼻子深呼吸即可。 「芳香療法」精油用法２：滴在掌心搓揉後嗅吸 芳香療法精油使用方法 COLIN ANDERSON PRODUCTIONS PTY LTDGETTY IMAGES 如果你手邊沒有手帕和衛生紙也沒關係，或是你想讓使用精油的過程更有儀式感，你也可以將精油滴在掌心搓揉後嗅吸，也能達到與改善呼吸系統的效果。 使用方法：取一滴100%精油滴在掌心，並以雙手搓揉掌心加熱，接著避開眼睛周圍嗅吸以免過度刺激。（一滴精油就足夠以免過度刺激皮膚） 「芳香療法」精油用法３：使用冷噴式負離子水氧機 芳香療法精油使用方法 CAVAN IMAGESGETTY IMAGES 精油透過冷噴式負離子水氧機在有空調的室內使用，可以清淨空氣同時感受環境中的芳香因子，而且不會破壞精油結構，也能改善與呼吸道系統有關的問題。 使用方法：取1~2滴100%精油滴進冷噴式負離子水氧機即可。 ＊建議有氣喘的人不要使用此方式 廣告 - 內文未完請往下捲動 「芳香療法」精油用法４：居家蒸氣嗅吸法 芳香療法精油使用方法 LJUBAPHOTOGETTY IMAGES 由於精油不融於水，因此滴入熱水中會浮在水面上，透過熱水的蒸氣與毛巾搭配使用，精油可以透過向上的熱氣進入鼻腔中。 使用方法：裝兩大碗熱水倒進玻璃或陶瓷大碗中，再滴2滴100%精油在水面上，接著使用毛巾將頭和碗都覆蓋起來，形成像是一個小帳篷。接著緩慢有規律的進行5~10分鐘深呼吸，對於感冒、喉嚨痛有舒緩效果。 ＊一天不要使用超過4次 「芳香療法」精油用法５：坐浴法 芳香療法精油使用方法 GEORGE DOYLEGETTY IMAGES 使用方法：倒入2~4滴100%精油與介質（牛奶或酒精）混和後，接著加入適量熱水進行坐浴，可以有助於改善泌尿道、外生殖器感染症狀。 ＊如肌膚較為敏感請諮詢皮膚科醫生後使用 「芳香療法」精油用法６：使用精油泡澡 芳香療法精油使用方法 MICHELE WESTMORLANDGETTY IMAGES 泡澡對於緩解憂鬱情緒、壓力以及肌肉痠痛本身有不錯的效果，搭配精油一起使用更能事半功倍！ 使用方法：使用5~10滴的100%精油與介質混和後，再加入40~50度的熱水中泡澡，一邊浸泡一邊深呼吸，享受精油療癒的芳香分子。 ＊泡澡時間不要超過10~15分鐘為佳，發燒、高血壓、心臟病以及有開放性傷口患者不適用。 廣告 - 內文未完請往下捲動 「芳香療法」精油用法７：精油淋浴法 芳香療法精油使用方法 JUTTA KLEEGETTY IMAGES 如果家中沒有浴缸也沒關係，其實可以先將2~3%的精油塗擦在身上，或是使用含有精油成分的香皂或沐浴乳，接著再進行淋浴沖澡，一邊洗澡也能享受精油香味帶來的療癒感受！ 使用方法：以3%精油或含有精油成分的香皂或沐浴乳塗擦全身後洗淨 「芳香療法」精油用法８：手腳泡浴法 芳香療法精油使用方法 WANIDA PRAPAN / EYEEMGETTY IMAGES 使用方法：在臉盆或浴桶中放入八分滿的40度溫水，再使用2~3滴100%精油混和介質後倒入，可以有助於改善四肢血液循環不佳、腿部腫脹的效果。 ＊發燒、高血壓、心臟病、腿部靜脈曲張以及有開放性傷口患者不適用。 精油推薦：甜橙、山雞椒、薄荷 甜橙精油芳香療法功效 WERA RODSAWANGGETTY IMAGES 有助於善腸胃脹氣、助消化 建議可直接將3%單一或複方精油直接塗抹於腹部效果最佳！ 廣告 - 內文未完請往下捲動 精油推薦：純正薰衣草、苦橙、快樂鼠尾草 芳香療法薰衣草精油 SYLVAIN SONNETGETTY IMAGES 有助於改善失眠 100%精油搭配冷噴式負離子水氧機、泡澡等方式都相當適合！ 精油推薦：羅馬洋甘菊、佛手柑 羅馬洋甘菊芳療精油使用方法 MARRAKESHHGETTY IMAGES 有助於身心放鬆、緩解憂鬱情緒 使用3%精油淋浴法、泡澡等方式搭配使用都超有感紓解壓力！ 【延伸閱讀】 天然抗菌又不傷身！8款「精油」升級你的健康防護力 美容編輯狂推的療癒「精油棒」，舒壓提神、緩解頭痛不適……就靠這一支！ 「白麝香+雪松」香調最能舒緩情緒！10款【琥珀木質調】香氛蠟燭推薦給壓力爆棚的你 >>專欄》中秋節大啖月餅，醫生教你聰明吃、不傷胃，遠離胃食道逆流PR >>萬物齊漲的連鎖效應，讓生活品質縮水? 國泰智能投資，多元資產配置，才能迎接市場變局PR >>【時尚觀察室】伸展台上永遠的傳奇！挺過整形失敗華麗回歸——超模之首Linda Evangelista MORE FROM 精油香氛 全身精油按摩放鬆深層肌肉、泰式古法推拿太舒壓！台北6家頂級SPA推薦回訪客一致好評 2022香水香氛推薦：Dior、Jo Malone、LV...話題香氛、蠟燭擴香新香系列總盤點